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いびきは睡眠か?

良い睡眠は取れていますか???


睡眠が大事なことを否定する人はいないでしょう。

最近、「睡眠負債」なんて言葉も話題になりました。

寝溜めはできないという説もありながら「睡眠負債」ってどういうこと?

驚異的に短時間睡眠で有名な武井壮さん。145ってどういうこと?

一方、たいていの人は7時間くらい眠りたい派。

でも、7時間も眠れる日は稀じゃないですか?

寝すぎてもダメとも言われ、睡眠の質が大事と言われますけど。。。

睡眠の質は脳を見ないとわからないのでしょうけど、睡眠が必要なのは脳だけではないのは明らかですよね。

要はしっかり寝て、疲れや睡眠不足を溜め込まないことでしょう。

HELOはそんな睡眠の状態も見てくれます。

毎週月曜日は、朝5:00に起床して群馬県方向へ出かけます。

なので、睡眠不足気味。

少しでも早く寝たら良いのですが、、、

この縦の0〜5の数字はなんなのでしょうか?

睡眠の深さを表しているようなのですが・・・

 

そして、24時間監視なので、昼寝や電車でのうたた寝も記録されることがあって面白いです。

この17:00頃は、ソファーでiPadで本を読みながらついウトウト。

iPadが顔に落ちたときの衝撃で眼が覚めます。

超痛いので要注意。

 

一方で、もう寝るべき時刻に少し無理して起きていると寝ていることになっている。

下の白いところ。

朝、ベットでソファーでゆっくりしているとこれまた寝ていることになっている。

身体は寝ているに等しい状態ってことなんでしょうね。

更に、しっかり寝ているのに起きていることになっている時間もあります。

歩き回ってはいないはずですが、身体は起きていることになっているのでしょう。

そう、時間的には寝れていると思っていたのですが、疲れが抜けていないと感じていたら別の検査で「寝れてますか?」と言われてしまったのです。

かなりやばい状態だと。

そう、寝れているつもりでも起きている時間があるのでそれを差し引くと全然足りていません。

それがバレてしまいました。

この図の白い部分です。

その一因が「いびき」そして「睡眠時無呼吸症候群」


そこで、いびきを観察するアプリで計測してみました。

いくつかいびき対策が示されてその効果を検証するようになっていますが、まずは計測。

 

大音響はないもののうーん、結構あるなぁ。

まずは痩せないと。

AppStoreで「いびき」と検索するといろいろなアプリが出てきます。

まずは「自分を知る」が基本ですね。

いやぁ、ホテルの隣の人のいびきがすごいなぁなんて思っていましたが、いやいや負けていないかも。

ちなみに、何故か火曜日が激しいことがわかりました。

今年になって、火曜日はビジネスホテルに泊まっているのでその性だろうと思ったのですが、自宅に居ても火曜日は激しい。謎です。

みなさんも試してみてくださいね。

「自分を知る」

いびきは対策しておかないと、口内乾燥を発端にいろいろな病気につながります。

とにかく「空気」「水分」「食料」を口から得ているわけですからね。

要らない「ウィルス」「ばい菌」「雑菌」「細菌」も鼻というフィルターを通さずに入ってくるのだから、たまったもんじゃないですね。

そして、旅行にも誘ってもらえなくなりますよ〜。

自分のいびきで目覚めたことがなかっただけにショックでした。

今後は、睡眠傾向といびきの傾向をみながらいろいろな対策をして効果を確認してみようと思います。


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血圧サージってなんなの?

モーニングショー(羽鳥慎一)で血圧サージに触れられる


血圧は、自律神経の働きで交感神経と副交感神経の優位が入れ替わることから、昼間は高く、夜は低くなります。

→ こちら ←に記事を書いておきました。

上記の記事でリンクさせていただいている記事によると「早朝高血圧」「夜間高血圧」「職場高血圧」「白衣高血圧」なるものがあるそうで、番組の「血圧サージ」はその中でも集中的に上がる「早朝高血圧」が取り上げられています。
※「血圧サージ」は医学用語ではないそうです。

ここで話題になっている血圧の「変化」の計測に「健康リストバンド」HELO-LXって最適だと思いませんか?

「自分レポート」メニューでこんな風に見ることができます。

健康プランメニューでデフォルトの120分を30分にして、30分感覚で推定し記録しています。

簡単ですよね。いやぁ、素晴らしい。

交感神経が優位になって血圧が上がり始めると目がさめる。

なんて不思議なメカニズムなんでしょう。

年に一回の健康診断どころか、毎日血圧を測っていても「血圧サージ」を捉えるのは難しいということです。

ここは「健康リストバンド」HELO-LXの出番。そう思いませんか?

「早朝高血圧」「夜間高血圧」「職場高血圧」「白衣高血圧」を的確に捉えてくれます。

後者はストレスだったり、病気や病院で怖い思いをしたトラウマなのかも知れません。

実はNHKのためしてガッテンが先


10月29日に放送されていました。

http://www.nhk.or.jp/special/surge/detail.html

不思議なのは「血圧サージ」を扱っているように見えて「タオルグリップ」という血圧を下げる効果が期待される簡単なトレーニング?の紹介番組です。

ま、血圧が下がれば「血圧サージ」があってもリスクは下がるような気がしますが。。。

これはこれですごい成果なので、血圧に不安がある方には試してもても損はないと思いますね。

私もちょっとやってみたいと思います。

10日の16:00から血圧が10ほど上がったまま下がらないのです。。。。

 

1日の血圧変動を見たことあります?


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HELO使い方入門セミナー 大盛況!!!

全国展開への第一歩を踏み出しました


HELO愛好会 認定講師選任者の野崎です。

ここしばらく、使い方入門セミナーを開催して参りました。

一番の目的は、一人でも多くの人がHELO-LXを使いこなして、生活習慣に気づいて改善して健康な毎日が送れるようになること。

することです。

昨日は、五反田でも開催しました。

そのための私のミッションは、認定講師を全国に広げること。

広がっています。

2人が認定講師になりました。

埼玉県から2人が行動を初めています。

沖縄県からも2人が行動を始めています。

沖縄は今までは長寿県として知られていましたが、今は違うのだそうです。びっくりです。

年内は、12月13日(水)が最終日です。
2017年最後の使い方入門セミナーはこちら

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心電図に「異常」!!!!

心電図の「異常」って出るのですね!


正直、心電図機能に関しては「異常」を経験することはないだろうと思っていたので、知り合いが「胸が痛むので心電図機能を実行してみたら『異常』が表示された」と言うので、そのスクリーンキャプチャいただいてセミナーでも利用させていただいていました。

そしたら、

なんと自分に「異常」が・・・・

怖いですよね。

私の場合は、痛みではなく違和感があったので計測してみました。

違和感が消えるまで「異常」でした。

不整脈なのでしょうね。

これって、凄くないですか?

健康診断で、40歳以上になると心電図検診をやりますよね?

寝転がって、足首にもでかい洗濯バサミのようなものを付けてしばらく動かない状態で計測されます。

それに比べて超簡単ではないですか?

心電図は、電極に触れる必要があり自動で計測されませんが、電車の中でもテレビを見ながらでもちょっと気になればすぐに確認できるって凄くないですか?

詳しくは、下記に記載してありますので一読ください。

なんと心電図!!

 


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【発見!】男女の寿命の差はここからかも?

平均寿命の男女の差はどこから生じるのでしょう?


誰もが平均寿命に男女の差があることは知っていますよね?

この傾向は、世界共通らしいのです。

気になりませんか?

放送大学の宮本みち子副学長が、授業の中で「この男女の寿命の差を研究してみること」に簡単に触れられたのですが、それ以来気になっています。

「女性だけずるい!」って言う見方もありますが、生物学的に女性の方が寿命が長いと言う解説もありません。

女性はよく喋るから、「コミュニケーションサプリ」で長生きできる、が私の勝手に唱える説なのですが、ちょっと違った視点のデータを見つけました。

 

この資料は、特定健康診査を受診させて予防に繋げようという狙いだと思います。

でも、男性の方が女性より診査を受けているように見えるので、診査が有効なのかどうかは一概には読めないなぁと思ったのですが、「指導の必要性あり」に注目すると、男性の方が女性より3倍から4倍近く多いように見えます。

男女の平均寿命の差の原因は、男性の40代から50代にかけての生活習慣にある、と言う仮説には無理があるでしょうか?

男性の60歳と65歳に変化があるのは、定年制度と関係があるのでしょうね。

会社勤めをしていると健康診断が義務付けられています。

会社勤めは平均寿命を短くしている、と言う仮説には無理があるかも知れませんがこのグラフを見ているとそんな感じもしてきます。

30代以前のデータが示されていませんが、いずれにしても、40代以降の特に男性は、生活習慣病の元になる

生活習慣

を見直すことが、退職後のサード・エイジを全盛期化するには大事なことのようです。

やっぱり血糖値が測れるのは大事だわ。


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気分は正直?

こんなに露骨に現れるとはね。


気分やエネルギーってあまりピンと来ないのですが重要なパラメータです。

ストレスとの関係があることは、こちらを参照ください。

今日は、昨日お客様に説明していた際に、私の体調不調時期が露骨に捉えられていたシーンを発見しましたのでご紹介します。

この図は、「自分のレポート」メニューから9月の気分とエネルギーを見た状態です。

8日から発疹が出始め、まだ発熱はないもののひどい状態になってきたので通院したのが11日。

そして、夕刻から発熱するようになったのが12日から。

机上仕事が可能になったのが16日から。

数値の変化を見ていてもよくわからないのですが、集計結果として見ると一目瞭然。

熱が下がってもまだ回復したとは言い切れない状況などがわかるのだと思います。

子どもの頃からかかりつけのお医者さんが、もう少し安静にとか、もう大丈夫だよと言っていたのはこのようなことが根拠だったんだと気づきました。


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「タッキーとマリアのHELOHELOトーク」第3話

タッキーとマリアの動画対談コーナー、第3話を公開しました


みんな観てね! ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

タッキーとマリアのHELOHELOトーク3

 


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新企画「タッキーとマリアのHELOHELOトーク」第2話

タッキーとマリアの動画対談コーナー、さっそく第2話を公開しました


みんな観てね! ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

タッキーとマリアのHELOHELOトーク2

 


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新企画「タッキーとマリアのHELOHELOトーク」始まりましたよ

タッキーとマリアの動画対談コーナーが始まりました。


みんな観てね!  ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

タッキーとマリアのHELOHELOトーク1

 


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やっぱり、予防は自身でやるっきゃない!(その1)

ホームドクターの役割ってなんだろう


予防医学の原点は「未病」?

”毎日健康”が理想ですけど、天候の変化に始まるいろいろなストレスで体調を崩しながらも病気に至らず「未病」状態で踏みとどまって健康状態を保つように人間(動物)の身体はできているようですね。

ただ、一言で健康、未病、病気といっても症状やその原因はさまざま。

そんな中、私の中で急に目立ってきたのが「血行」と「睡眠」です。

今日は「血行」についてまとめてみました。

健康診断で示されるデータの多くが、血液検査ですよね。

血液は、酸素を運び、さまざまな栄養素を運び、一方で老廃物も運んでいます。

血液の状態が、身体の状態をよく物語っているとしても不思議ではありません。

そして、運搬能力以上のものが流れ込むと渋滞が起きることは必然です。

癌について通説になってきているのが、

「がん細胞は毎日生まれている。でも、毎日修復されている。発生と修復がバランスしている限り、何の問題もない。そもそも、どんな細胞もおよそ8年サイクルで再生されているのだから。」

「細胞が壊れてがん細胞になる理由として、酸素欠乏と低体温があげられていて、酸素が欠乏すればエネルギーが出せないので低体温化し、低体温になれば血流が細って酸欠を招くことがある。」

といった血行の関与についてです。

直観的にもわかりますよね。

実は、HELO LXの機能解説を読んでいくと、「血中酸素濃度」が測れるようにする目的はゲルマニウムの効果を確認するためという記載があって、改めてゲルマニウムの効果を調べ直しました。

(参照)ゲルマニウムって?

血行を良くするには、運動するのが一番でしょう。

全身の毛細血管まで浸透しそうです。

無理のない過度でない運動とすれば、歩行が一番ということになるでしょう。

(参照)歩数と距離とカロリー

そして、驚いたことに酸素量を増やすには呼吸法が大事なんだとか。

マラソンするときも、呼吸法がしっかりしていないと辛いです。

お子さんにマラソン(長距離走)をさせるときは、呼吸法をしっかり教えてあげるとがんばれるかも知れませんよ。

 

でね、いつもお世話になっている近所のお医者さんには、病気になったときしかお世話になっていないんですよ。

予防についてアドバイスをもらおうとしても、一般的なことしか言ってもらえないのは無理もない話ですよね。

実は、尿酸値の高さから痛風を発症し、会社の定期診断でも高脂血症と診断されて「あんた死ぬよ」と脅されてから、別の病院で2か月に一度程度の頻度で、血液検査をして尿酸値のコントロールだけはきちんとしています。

高脂血症は、食事と通勤歩行距離増で改善し、数か月間の投薬だけで済んで、今は薬を服用しなくても十分な正常値を保っています。

それでも2か月に1度程度のデータでは、医者としても一般論しかアドバイスできないそうです。

食事の状態や運動、睡眠状態など詳しくみないと、何がストレスになっているのかなど判断できないのは、あたりまえでしょね?

HELO LXのような「健康リストバンド」が、ホームドクターの代わりになることもないはずです。

このHELO LXのような「健康リストバンド」が、24時間365日のデータを収集し、分析した結果を専門医の診断によって、適切なアドバイスが出てくることが期待できるような気がします。

それでも、その分析結果をみながら、どうすべきかを判断して実行に移していくのは、やはり自分以外に誰もいないはずです。

専門医に委ねられたとしても、あくまでもアドバイザー、そう有益な参考意見。

自分で判断し、行動を決断していくしかないと。

やっぱり、他人任せにしているうちは、病気になっても他人の性にするだけでしょう。

自分自身が予防する気概を持たないと95歳まで健康で生き抜くのは難しいかなと思いました。

次回は、ちょっと呼吸についてまとめてみます。

以下は、私が血行について考えるきっかけとなった記事の一部です。

参考にされてください。


【がんと宣告されたら】

必見アメリカでは日本のようながん治療をしなくなった。
抗がん剤や放射線はアメリカでは使用しなくなった。

食の世界はニセ情報だらけ おいしく健康的に食べるには何が必要か?
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170802-00010000-bfj-soci

「血液1滴から13種のがん発見」、実用化へ動きだす
国がん中央病院で臨床研究開始、3年後に人間ドックのメニューへ
http://techon.nikkeibp.co.jp/atcl/feature/15/327441/080200218/?n_cid=nbptec_ndhfb


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